一场秋雨一场凉，夏季的炎热逐渐退去，秋高气爽，风高物燥。此时重要的养生原则就是“顺时养生”，只有顺应秋季节气的特点，才能保证旺盛的精力与活力。

肺应秋气，养阴润燥，“燥”是中医学中外感六淫的病因之一，燥为秋季当令之气，故又名“秋燥”。中医认为，“燥性干涩，易伤津液”，意思就是燥邪为干涩之病邪，侵犯人体，最易损伤津液，出现各种干燥、涩滞的症状；而“肺为娇脏，喜清润而恶燥”，意思就是我们的肺喜欢潮湿而不喜欢干燥的环境，气候或环境炎热干燥时，肺气就会失去津润，进而宣发与肃降的功能受到影响，出现干咳少痰、鼻咽干燥，唇干口渴等肺燥的症状。肺主皮毛，燥邪导致皮肤和毛发失去了滋润，出现皮肤干涩、毛发枯燥等。并且，由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，还可现大便干燥等症状。因此，秋季要特别注重防燥养肺，下面市风湿病康复中心就教您如何有效防秋燥。

1、饮食调养

根据中医学理论，五脏之肺脏对应五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主，如白莲、山药、百合等。

2、情绪调养

秋季万物开始萧条，人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中见景生情，又加上昼短夜长，情感容易悲伤，所谓“悲秋”。古人认为秋季内应于肺，悲易伤于肺，肺气不宣畅也会影响情绪，二者相互影响，形成悲秋情怀。曾有医学报道，在秋季，神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易发病或加重病情。所以，在秋季要保持心情平和，少生闲气，遇事多宽容。

3、运动调养

秋季天高云淡，气候清爽，是进行健身运动的大好时节，但不可肆意妄为，仍需选择与秋季六节气相应的健身运动项目，如习练传统太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等中国传统体育项目，或者登高、秋游、慢跑等。

4、自我按摩

自我按摩，防“秋燥”之侵害。如压揉承浆：承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液，这样不仅可预防秋燥，在分泌液中还有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。此外，还可以咀嚼鼓漱：晨起和睡前做上下颚运动，闭嘴，舌抵上颚，鼓漱一百次，使津液满口，徐徐咽下，咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。