“瑜伽是种很神奇的健身与疗法，在练习的过程中，可以达到身体、心灵与精神的和谐统一，遇见更美好的自己。”身形优美，气质高雅，给人“仙气”感觉的王羚如，学员们亲切称她“仙女”老师。多年来，在从事市老年大学瑜伽教学的过程中，她凭借着自己深厚的专业知识和内涵素养，赢得了学员的敬佩与赞赏。

勤学苦练　她成九江瑜伽“第一人”

　　说起与瑜伽的缘分，王羚如笑言自己是九江瑜伽“第一人”。十多年前，她从事服装贸易工作，一次偶然机会她无意中翻到了一本介绍“瑜伽”的册子，那是她第一次“遇见”瑜伽。1998年，她放弃服装生意回到九江，安逸的生活让她乐享其中。可没多久，王羚如却发现自己体形越来越糟糕，身体状况也大不如从前，整个人毫无精神状态可言。

　　闲在家中，她开始上网查阅一些关于“瑜伽”的资料并自学。原本是无聊打发时间，可不料从此身陷其中。在当时，九江的瑜伽行业还是个“空白”，王羚如只能四处求学，甚至专门拜师求学于印度著名瑜伽大师“马哈希”博士学习八支分法瑜伽体系，获得印度政府认可的国际级别印度瑜伽教练资格证书。

　　2004年，王羚如成为九江首位传承印度传统瑜伽——八支分法瑜伽老师，期间又不断地跟随中外不同的瑜伽大师学习各种流派的瑜伽，积累了丰富的教学经验，成为九江瑜伽“第一人”。身怀精湛技艺的王羚如不停奔波于九江的街头巷尾，主动上门授课。她特别的授课方式，让越来越多的人见证了瑜伽带来的改变。

创新课程　她带老年人爱上瑜伽

　　“瑜伽运动特别适合中老年人，不仅锻炼身体，还可以修身养性，是精神的一种陶冶。”2014年，市老年大学聘请王羚如专职教老年人练习瑜伽。王羚如坦言，刚开始对这个班心里也没底，但课程对社会开放报名后，一下子就达到了开班的人数要求，这让她有了信心。

　 “虽然中老年人练瑜伽好处多，但由于身体机能的退化，练习时一定要量力而行。”有多年的瑜伽教学经验的王羚如教学严谨、注重细节。在她的课堂上，既有50多岁“风华正茂”的大姐，也有60多岁精神矍铄的阿姨，无论是谁，她都不厌其烦地指导，根据每人不同的身体素质制定适合她们的最佳练习方案。她所教的班级，从未出现过学员流失现象，课堂听课率高，很多老年人慕名而来，学员爆满，教室也一次次由小换大。这也让瑜伽这项被打上“年轻”烙印的运动，渐渐被越来越多的中老年人喜爱。

　　 一席软垫，一曲音乐，呼吸吐纳，闭眼冥想，舒展身姿……2019年，根据老年人练习特点，王羚如在市老年大学首开昆达里尼瑜伽班。“这是一种侧重于冥想和呼吸技巧的温和瑜伽，相对于传统瑜伽，更加适合老年人练习。”在课堂上，王羚如一边示范动作一边配合着讲解，学员们闭着眼睛，安静地坐在软垫上“冥想”，不像传统瑜伽那样挥汗如雨，室内荡漾着柔和的音乐，置身其中，大脑深处似乎得到一种净化。56岁的胡胜琼跟着王羚如练习瑜伽后便一发不可收拾地爱上，她坦言自从练瑜伽后心情平和，睡眠和饮食质量都提高了。

　　为了创新课程，王羚如还带领着数十位老学员去到户外体验瑜伽。“经过系统学习，学员们都变得很平和，以前的浮躁都收敛了，这是阶段性的锻炼成果。”王羚如说。

舒展身心　她要让更多老年人“冻龄”

　　“延缓衰老，抵抗疾病，让自己白发红颜，让退休生活健康时尚。”王羚如如此诠释瑜伽的养生之道。这些年，王羚如坚持练习瑜伽，也使她的相貌和身材没啥变化，盘腿坐在瑜伽垫上，被学员们称为“仙女”老师。

　　在王羚如眼里，市老年大学开办瑜伽课的意义更多在于提供了一个中老年人的互动平台，“中老年人接受知识相对较慢，我们有意识地放慢节奏，让学员们相互辅助完成，通过互动可以加深对动作的记忆，学员们也不着急看到成效，慢慢学慢慢记，大家都乐在其中。”王羚如说。

　　市老年大学瑜伽班的好口碑也让王羚如意识到，推广中老年瑜伽势在必行。“学员们的热情都很高涨，接受能力也很强，对于大部分中老年人而言，瑜伽是一项一旦接触就会喜欢的运动，像我们班学员现在都很享受课程，大家甚至觉得一周只有一节课太少了。”如今王羚如还在不断学习适合老年人的瑜伽课程，发掘更多人才为中老年群体服务。但她也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事。“外界对于中老年人练瑜伽还不大了解，其实每个人都可以有条件练瑜伽，不要被年龄牵绊，通过瑜伽运动修身养性，舒展身心。”

　　“瑜伽让我身体好心情也好，从心底里喜欢。”60岁姗儿说，如今瑜伽成为她退休生活中不可缺少的一部分。

（九江日报全媒记者 金璐 文/摄）

编辑：魏菲

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