通常，我们把在打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时(即腹压增加的情况)，尿液不自主地从尿道口漏出的这一症状称为压力性尿失禁。

我们要明确一点：压力性尿失禁不是阳了的后遗症，而是怀孕、分娩造成盆底肌肉、筋膜和韧带受压、牵扯和损伤，继而引起尿道控尿能力下降。这是中老年女性及产后妈妈的常见病，在成年女性中的发病率约为20%-40%。

通常压力性尿失禁不会在分娩后立马出现，而是会借助年龄以及一些增加腹压的行为(比如：慢性咳嗽、慢性便秘、肥胖等）加速出现。

所以，产后女性阳了过后一直咳嗽要注意！小心引起压力性尿失禁问题！

尿失禁问题看似并不是什么大毛病，但随着时间的推移，它还会引起产后性生活不和谐、阴道松弛、下腹坠胀、腰酸背痛等一系列问题。所以，预防尿失禁显得格外重要！但，如何预防呢？

每次咳嗽前，先缩紧肛门，收缩盆底肌，再咳嗽。也就是我们所说的控尿反射训练。通过这种方式可以提高控制尿失禁的能力。

需要注意的是，采取这种方式前，要在专业医师指导下学习如何收缩盆底肌。欢迎到九江市妇幼保健院产后康复科，由专业医生为您指导（专科地址详见文末）。

若盆底受损情况严重，针对中、重度压力性尿失禁主要采用电刺激/生物反馈。

✅电刺激：是目前盆底肌康复中常见的理疗方式，它是一种电流的输出，通过不同频率的电流，直接刺激神经牵引，来调节盆底肌功能。

✅生物反馈：是通过医疗设备来采集肌肉收缩的信号，使肌肉收缩的过程可视化，从而进一步调整盆底肌恢复动作。

刚分娩的宝妈们抓住产后42天康复黄金期及时修复盆底肌，将更有利于预防漏尿发生。

若盆底受损情况不严重，针对轻度压力性尿失禁可进行凯格尔训练。也就是常说的提肛运动。

通过重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，修复受损的盆底。