孩子如果要在室内学习和阅读的话，白天、相对高照度更好，这与自然的光暗周期吻合；而不宜在夜间（尤其深夜）熬夜学习和阅读，因为深夜用高照度光源照明与自然生物节律冲突（而低光照也会促进近视进展）。所以，作业越早做完越好，不要拖延到深夜做作业。

早睡早起符合自然光暗规律，也对防控近视有益。

很多学校布置的作业是要求用电子设备（手机、平板电脑等，发出抑制褪黑素的蓝光）完成的，所以要用电子设备就早用，不宜睡前用。所以，先完成电子设备作业，再完成纸质作业，最大化减少人工照明（尤其蓝光）对生物钟的影响。

儿童睡眠时关灯，同时卧室用遮光窗帘，阻挡夜间“光污染”的影响。

科学家的研究认为，在中午时分（光照最强）光照引起的生物节律变化最小，所以，也许在中午增加户外活动（包括在户外阅读）能起到最好的近视预防效果。