1、多吃瓜果，如西瓜、苦瓜、黄瓜等。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择，还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦瓜，还可减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。

2、常喝叶茶，如薄荷叶、荷叶、淡竹叶。薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效。淡竹叶是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

1、穴位按摩保心。立夏后，养生重点在养心，为了更好地养心，我们要常按压这三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。

2、吃百合麦冬汤。夏季，可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。麦冬是一味中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。

身体的阳气是生命的动力。我们的身体对各种营养物质，比如说对钙，对维生素D的吸收，是有条件的，那就是要有光照。为什么有人一到秋冬就会患抑郁症？就是因为他光照的时间不长。

1、适当户外活动。我们经常说，身体的阳气是生命的动力，那自然界的阳气从哪里来？从太阳来。我们可以在早晚时候，适当晒晒太阳，不要一直躲在空调房里。

2、多喝温水，少吃冷饮。初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。出汗多的时候，应该补充淡盐水。

《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚一点睡，但是最晚22点到23点必须入睡。第二天仍要早起。每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气。