每到夜幕降临，浔城各大公园、广场到处人头攒动，伴随着欢快的乐曲跳起“佳木斯”健身操。大家排成长龙随着欢快的音乐，边“走圈”边变换动作，跳出了热情，跳出了活力。庞大的队伍，其乐融融的气氛为浔城增添了另一道和谐的风景，也成为了喜好健身的浔城中老年人的一个缩影。

快乐舞步 跳出“佳木斯”缘

7月3日20时，在和中广场上，伴随着音乐响起，分散的人们逐渐聚集。在领舞者的带领下，开始跳起了佳木斯快乐舞步健身操。只见队伍整齐而庞大，大家踏着节拍，舞动身姿，随着动作的变化延伸，队形变换移动，人群、方阵、着装，绘成了一幅精美的图画。在领队一遍遍耐心指导下，队员们的动作整齐划一。大家跳出了热情，跳出了活力，引得不少路人一同起舞。

“在每次出操中，我们除了在队伍前面带操作示范外，还要负责向队员们传授做操的基本要点和动作纠正。”胡美琳是市老年大学和中阳光佳木斯操队带头人，据她介绍，这支队伍已成立两年，组建初衷是希望更多中老年人投入到科学健身的行列中来。已经由刚开始的20余人发展到现在的200余人，年龄最大的75岁，很多从不参加户外运动的老年人也参与进来。在每天一小时的训练中，队员们学习认真，训练刻苦，虽然基础参差不齐，但都努力把动作做得规范到位。

“它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼达到改善体质，同时起到愉悦精神、陶冶情操的效果。”胡美琳说。

简单易学 成老年人的最爱

“做了这个体操以后，身体很轻松，自己感觉跟以前很不一样，以前肩膀这里也痛，颈椎也酸，现在基本上感觉都好了，所以也爱上了这个运动。”去年，57岁的李夕在公园散步时发现有人在教跳“佳木斯快乐舞步”，由于简单易学、舞步欢快，她一下子就被吸引住了。自从加入队伍后，她每晚准时跳操，从不缺席，偶尔一天不跳就觉得若有所失。李夕表示，退休后更应该保持自律生活，拥有健康才能拥有快乐。

“凡是练过的人都体会到了肩、颈、腰、膝在练习健身操后带来的改变。”62岁的袁华勤告诉记者，他对自己的健康特别有危机感，很早就开始锻炼，先是小跑、快走，但是很难坚持，锻炼效果也不明显。随着他开始做佳木斯健身操，每天坚持早晚各1个小时，他变成了活力四射的健身达人。在他的现身说法下，有十几个人跟着他一起练操。不仅老胳膊老腿可以像年轻人一样动起来了，业余生活变丰富了。“大家一起互相切磋，比拼动作。谁的动作做得最标准，就向他学习。”袁华勤说群体间的相互鼓励让每个队员都保持持久的热情，他自己感觉神清气爽，尝到了健身甜头。

“排舞动作太多，对年纪大的人来说有点复杂，这套健身操，舞步动作简洁明快，不拖泥带水，练哪就动哪，学起来快，很适合老年人。”采访中，队员们都表示，原来饭后运动方式只是散步，自从学了这套健身操，天天到广场健身，不仅心情好了，睡觉都比以前踏实了。 由于简单易学，效果明显，很快取代了其他广场舞，成了不少老年人的最爱。

运动健身 让“银发族”动起来

“挺胸！收腹！”在市老年大学音乐声中，队员们认真地做操，胡美琳不时走进队伍，给队员纠正不规范动作。上课的队员都是胡美琳优中选优的队员。她说，这些队员将是“火种”，有资格带队，他们可以把佳木斯快乐舞步健身操队伍发展壮大。

日前，和中阳光佳木斯操队正式加入市老年大学。 “佳木斯快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，特别适合于中老年人练习。”市老年大学工作人员表示，市老年大学创新举措，收入专业、规范的健身操队，在广大中老年朋友中广泛推广佳木斯操，倡导全民健身，激发老年人“健康自己健康生活”的热情，增强老年人体育健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，助力老年人健康养老，让更多的老年人动起来。

“让更多的人得到锻炼，得到健康，我会把这项运动坚持到底。”胡美琳说，她希望能有更多的老年人加入到“佳木斯”队伍中来，选择适合自己的健身项目，科学健身，提高老年人健身质量和水平。

夜幕降临，随着欢快的音乐响起，大家跳起来了快乐舞步。不少老年人表示，安享晚年，是每个老人所期待的。运动既锻炼了身体又陶冶了情操，没有孤独和寂寞，在流汗中快乐度过，实现娱乐健身双赢，让身心都向健康前行。

（九江日报全媒记者 金璐 文/摄）

编辑：魏菲

责编：许钦

审核：姜月平