1.建立规则和限制：

家长应该制定一些规则和限制，例如限制孩子使用手机的时间、禁止使用手机在特定场合（例如在晚餐时）等。这些规则和限制应该清晰明确，并与孩子一起制定，以便孩子了解为什么这些规则和限制是必要的。

家长还应该与孩子达成共识，制定手机使用的规定和时间表，例如规定孩子在晚上睡觉前必须将手机放在指定的地方，或者规定孩子在做完作业后才能使用手机等。

2.培养孩子的自控力：

家长应该教育孩子如何在使用手机时保持自我控制，例如避免沉迷于社交媒体和游戏中。家长可以与孩子一起制定计划，帮助孩子控制使用手机的时间和频率。

3.建立良好的家庭氛围：

家长应该与孩子保持密切联系，建立良好的家庭氛围，以便孩子能够向家长寻求帮助和支持。丰富亲子共处的时光，这样可以避免孩子因手机使用而感到孤独和孤立。

4.坚持积极的反馈：

家长应该对孩子的良好行为给予积极的反馈，例如在孩子遵守规则和限制时表扬他们。这可以帮助孩子建立自信和自尊心，进而更好地控制自己的手机使用。家长还应该鼓励孩子进行其他的健康活动，例如户外运动、阅读书籍等，帮助孩子更好地度过青春期，并减少手机使用的时间。

5.以身作则：

家长应该给孩子树立良好的榜样。家长自己也应该遵守手机使用规矩，例如不在餐桌上使用手机，不在开车时使用手机等。

总之，管理孩子手机使用是一个需要家长和孩子共同努力的过程。家长应该与孩子一起制定规则和限制，并监控孩子的手机活动，以确保孩子的健康和安全。同时，家长也应该教育孩子如何在使用手机时保持自我控制，并建立良好的家庭氛围，以帮助孩子养成健康的生活习惯。