2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康”。为重点关注青少年口腔健康，营造有利于口腔健康的良好社会氛围，市一医院开发区分院在爱牙日前夕走进九江双语实验学校，为百余名小朋友科普口腔健康知识。

活动现场，口腔科詹璐医生向小朋友们详细讲解牙齿的结构，用一个个生活中的小案例介绍了保护牙齿的方法。这些有趣的问答互动，让孩子们懂得了爱护牙齿的重要性。经过詹璐医生生动形象的演绎，让小朋友们不但认识了我们的牙齿，还知道了什么是龋齿，如何正确地刷牙及如何选择正确的牙刷。随后挑选多名小朋友，对他们进行口腔检查。检查发现大部分小朋友们的口腔卫生还是保持较好，但还有部分小朋友的口腔有龋齿或乳牙滞留等问题。

通过这次活动，希望把爱牙、护牙、保护口腔健康的种子深深地埋进小朋友的心里面。

下面对照中华口腔医学会发布的《青少年口腔健康核心信息》，检查一下你的口腔健康习惯吧！

一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每3个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴式牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

三、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

四、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议正常情况3-4岁可以做乳磨牙的窝沟封闭，6-7岁做六龄牙的窝沟封闭，11-13岁做第二磨牙的窝沟封闭

五、积极诊治牙齿排列不齐、畸形

牙齿排列不齐、畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行牙齿排列不齐、畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

六、运动护齿，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

七、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。