清晨，在和中广场上，一群中老年人精神抖擞地打着太极拳。他们身着靓丽的太极服，神态轻松，春风满面，一招一式如行云流水，将太极拳的魅力展现得淋漓尽致，颇有“高手”风范。他们施展拳脚乐享其中，浑身洋溢着健康与活力。

施展拳脚乐享其中

　　近日，来自市太极拳协会的四百多名老年人身着统一服饰，聚集在和中广场。伴随着舒缓的音乐，双手握拳、推掌、转腿，在一招一式中展示了太极的独特魅力。老人们充满活力，有的老人头发灰白，但打起拳来刚柔并济、虎虎生威，赢得现场观众阵阵喝彩。

　　太极拳是有氧运动，基于太极阴阳之理念，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，达到修身养性、陶冶情操、强身健体。“太极拳是中国的传统文化，是很好的养生运动，我从四十多岁就开始学，已经学了好多年了！”61岁的钱幼菊说起太极拳来滔滔不绝。她说，练习太极拳后，身体变得越来越好，每天早晨练一个多小时，一天都精神满满。打太极拳已经成为她退休生活中最大的乐趣，不但给了她一个健康的身体，好的心情，还让她悟出许多为人处世的道理，整个人更加开朗。她还通过打太极认识了许多志同道合的朋友，让退休生活有滋有味。

　　“今天的活动不仅给中老年人提供了锻炼身体的机会，让老年人更好地动起来，还提供了交流互动的平台，大家在一起切磋，欢声笑语不断。为了这次活动，我们很早就进行了练习，每天都有一个小时训练时间。”队员们纷纷说道。《太极功夫扇》《24式太极拳》……活动现场老人们一个个精彩表演把活动推向了高潮。

以拳相伴　练出精气神

　　在太极拳队伍中，67的周志华吸引了记者的目光。周志华告诉记者，他练太极拳已有五年了，接触太极拳是想以此来增强体质。“练了一段时间后，发现每次练完都身心舒畅，身体的毛病也渐渐少了，就一直坚持到现在。”周志华说。现在他每晚要练两个小时太极拳，每个动作都要练上百次，直到自己满意为止。

　　今年76岁的柯厚炎是队里最大的一名队员，退休后他跟随儿子在九江定居。每天都有晨练习惯的他，偶然看到和中广场有打太极拳，为了结交朋友，他主动加入太极队，到如今已有11年了，以前身体上的老毛病缓解了，整个人精神面貌焕然一新。“现在每天跟着大家一起运动，家人朋友都说我越动越健康，越活越年轻。”柯厚炎笑着说。

　　休息时间，市太极拳协会副主席吴美荣接受了记者的采访。她微笑着说：“太极拳早就是我生命的一部分，离不开了。”在练习太极拳的道路上，吴美荣三十多年如一日，勤学苦练，不仅收获了健康的身体，并且在拳术上也日渐精进，成为大家口中的“太极高手”。“太极改变了自己的心理状况，关注身体健康，无形中提升着自己的思想境界，是名副其实的身心双修。”吴美荣说。

　　“把身体锻炼好了以后，儿女的负担也是减轻了，早晨锻炼完，这一天浑身轻松，看孩子买菜做饭都有劲。”说起打太极拳的好处，不少老年人对此深有感触。

科学健身传递快乐

　　“太极拳可以强身健体、延年益寿，非常适合我们老年人学。”吴美荣向记者介绍，太极拳动作看似很慢，但也有自己的节奏，一套动作打下来，消耗特别大，大冬天里都会出汗。“打拳过程中，呼吸与动作相配合、相协调，太极拳气沉丹田的腹式呼吸，可以按摩五脏六腑，增强心肺功能。”吴美荣说，记忆动作的过程也可以锻炼老年人的脑力，预防老年痴呆。

　　如今，浔城越来越多的中老年人加入太极拳队伍。市太极拳协会队伍逐渐壮大，队员们平均年龄六十多岁，最大的八十多岁。平时队友们个个劲头十足，互相切磋，相互交流学习心得。“我们经常会结伴到超市买菜或一起喝茶聊天。”一些队员们表示，谁也没有想到打太极拳居然有这么大的魅力，不仅让大家聚在一起健身，还经常互相串门，聚在一起聊养生、聊家庭、聊生活等，有时还约时间一起外出旅行，队员们成了好姐妹、好兄弟。在太极拳队伍里，大家因太极拳结缘，以太极拳会友，共同练出了丰富充实，健康向上的退休生活。

　　“每天练习十分钟，远离亚健康。希望有更多老年人加入太极拳队伍，通过练习太极拳，为退休生活带来快乐和健康。”吴美荣说。

　　“如今生活好了，没有负担，只要能动，我们就一直练下去。”对于不少老人来说，爱太极、爱锻炼、爱学习，成为了他们退休后充盈自己的生活态度。

（九江日报全媒记者　金璐　文/摄）

编辑：魏菲

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