综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性，控制血糖水平，预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式，可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

合理饮食是控制血糖、预防糖尿病发生的基础。肥胖患者发生糖尿病的风险更高，合理饮食首先要控制总热量摄入，同时也要保证丰富的营养以满足机体的需求。多吃粗粮、蔬菜等高膳食纤维食物，尽量不吃油炸的或者高热量的食物，以清淡、少盐少油少糖为主。饮食规律，坚持三餐定时，避免暴饮暴食和过度饥饿。

规律运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。运动的原则是适量、经常性和个体化。有条件的情况下推荐选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动，建议每周至少3次，每次做不低于30min的中等强度运动，有助于消耗葡萄糖，减少体内脂肪。同时，建议每周进行2～3次抗阻运动，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，可以锻炼肌肉力量和耐力，同时也有降血糖和减少脂肪的作用。长期在办公室的人，应减少久坐时间，间隔一段时间起身放松一下。

对于糖尿病高危人群，除了要做到合理饮食、规律运动，还要关注自己的血糖水平，定期检测血糖。因为糖尿病高危人群是糖尿病患者的“后备军”，如果不进行综合生活方式干预，他们患糖尿病的概率比非高危人群大得多。那么，哪些人是糖尿病高危人群呢？

此外，保持规律的作息，早睡早起、不熬夜，保持良好的心情，也有利于预防糖尿病的发生。