你想象的母乳喂养是什么样的？

可能是这样的

 或者是这样的

但你经历的可能是这样的

 这样的

有些新手妈妈表示经历过一次，就知道什么叫“胸口碎大石”。那么，为什么会发生涨奶？涨奶该怎么办？今天，就来给你传经送宝啦！

什么是生理性涨奶？

生理性涨奶大多是因为乳汁分泌过多，宝宝没有及时有效吸吮导致乳房过度充盈造成的。部分是由于组织液和血液的增加，干扰乳汁的流出。

乳房充盈肿胀时，皮肤被牵拉得太紧，乳头变得扁平，造成宝宝很难有效含接，更难将乳汁吸出，更进一步加重了乳房肿痛。

如何预防涨奶？

早接触、早吸吮、早开奶。

产后即可开始母婴皮肤接触，尽早开始吸吮妈妈乳房，不要使用奶瓶奶嘴，防止出现乳头错觉。

按需喂哺，夜间也应坚持喂养。夜间是乳汁分泌的高峰期，同时有研究表明夜间分泌的乳汁含有更多的特定核苷酸，有助于宝宝的睡眠。

每一次哺乳都应做到有效吸吮，提高母乳喂养的有效性。无效的母乳喂养表现为：宝宝吸吮时乳头疼痛；哺乳后乳房仍然充盈或肿胀，未能将乳汁吸出；宝宝喂养不充足等等。

缓解疼痛小妙招

如果上面的办法没有让疼痛缓解，有几个小妙招，便于宝妈们学习掌握。

此种方法可以减轻乳晕水肿，解除组织液对乳导管的压迫，减少乳腺管的过度扩张，有利于婴儿更容易含接乳晕，容易排乳。

操作方法：

1.双手手指甲要剪短，指尖弯曲，两只手各抚触乳头的一侧。

2.两手各以2-3个手指放置在乳头两侧，用第一个指关节触碰乳头；移动1/4圈，在乳头上方和下方重复以上步骤。

3.两手拇指伸直，用指腹平稳地放在乳头两侧。

4.移动1/4圈，在乳头上方和下方重复以上步骤。

在挤奶前、喂奶/挤奶后进行，可以减轻水肿，缓解疼痛。

温馨提示：土豆片、卷心菜处理好后先放入冰箱冷藏20分钟。

避开乳头和乳晕、乳房破损的地方，每次敷20分钟左右，菜叶热了就换另一块，每次大概1-2个小时，一天敷3-4次。

土豆中有丰富的钾元素，不仅可以排出滞留的钠，还可以促进多余水分的排出，消除水肿和炎症。避开乳晕及乳头、乳房破损的地方，将土豆和保鲜膜包上1小时，每天敷2-3次。