本期科普专家

江西省研究型医学会儿童保健分会委员、上海儿童医学中心发育行为儿科杨友博士“名医门诊”项目负责人。拥有15年以上工作经验，曾在上海儿医中心儿童发育行为儿科进修，擅长儿童多动、注意力不集中、语言落后、智力评估诊断及综合诊疗，主讲ADHD家长课堂，在省内率先引进“执行功能训练”。

多巴胺是保证注意力及促进认知功能发展的重要物质，而恰当的运动刚好可以促进大脑内多巴胺的分泌，帮助促进专注、调节情绪。

跑步、球类、舞蹈、体操类、游泳、跳绳，都是很好的运动。其中，球类可以发展社交技能，游泳有助于四肢协调能力的促进，跳绳可以促进身高。孩子通过运动，释放能量的同时还可以锻炼耐心。

学前儿童建议每天20分钟左右，学龄儿童则最好40分钟左右，可以用分解时间的方式解决没有大块时间的问题，每个碎片时间都可以利用起来，比如跑步上学、作业前的运动或者作业中场休息时的跳绳、爬楼梯等。

全家总动员是个不错的办法，家长特别是父亲的参与，对孩子注意力和自控力的改善最明显。同时可以约上小伙伴一起或者采取报名兴趣班的方式进行。运动中要积极鼓励孩子，避免因为表现欠佳就斥责打击。

做家务和做作业中需要的“执行功能”是相通的。让孩子尽早开始力所能及的家务是非常必要的，初期可以示范步骤、以身作则，过程中做到真心的赞赏，最后循序渐进逐渐提高家务的难度。

谈完了“动”

接下来我们谈一谈“静”

也就是家长们最在意的学业管理

亲子关系是沟通的基础！所以，每天安排相对固定的时间来和孩子进行一些以孩子兴趣为导向的亲子游戏活动（注意：电子活动除外！），并在活动中做到赞同、夸奖为主，不批评指责，可以有效建立和改善亲子关系。

给孩子提供相对固定的位置、显眼的视觉提示、醒目的颜色分类编码、明确的工作清单以及定期的回顾整理是非常重要的，家长需要帮助孩子完善以上工作场所建立和相关标记的整理。

作业是家庭中没有硝烟的战争，做好充分的战前准备、设定作业流程常规、帮助孩子进入状态、使用计时工具分解工作、劳逸结合的时间安排以及合理的分级奖励措施都是很重要的策略。    

所有的要求不可以只针对孩子了，家长朋友们跟着孩子们一起认真学习、努力起来哦！而且，别忘了大家一起做家务！

最后，学业永远只是成长的一部分，帮助孩子发展自我照顾管理能力和社会适应的状态是成长中更重要的能力，请各位家长朋友不要本末倒置哦！祝大家都开开心心放假、健健康康成长！每天一小步、进步一大步！