春节如何健康吃
中国最隆重的传统佳节临近
这是一家团聚,喜气洋溢的好时光
美味佳肴必不可少
无论是“快乐肥宅水”
还是“龙年的第一杯奶茶”
都难抵诱惑
春节饮食呈现以下特点
Happy Spring Festival
四多:肉多、海鲜多、盐多、饮料多
四少:蔬菜少、杂粮少、饮水少、运动少
这样会使我们胃肠道压力巨大,如何合理膳食,为胃肠减负,为健康加油,根据中国营养学会发布的2022版《中国居民膳食指南》首次提出“东方健康膳食模式”,其主要特点是清淡少盐、食物多样、蔬菜水果豆制品丰富、鱼虾水产多、奶类天天有,并且拥有较高的身体活动水平。
平衡膳食八准则
食物多样、搭配合理
吃动平衡、健康体重
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少油少盐,控糖限酒
规律进食,足量饮水
分筷分餐,杜绝浪费
以下提示请不要错过
祝愿大家在龙年
吃好喝好身体好
(来源:九江市第一人民医院)
编辑:毕典夫
责编:曹玉婷
审核:姜月平
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