妇保健康小课堂
雨水是24节气中的第2个节气,今年雨水从2月19日开始,到3月4日结束。它表示两层意思:一是天气回暖,降水量逐渐增多了;二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。
如果说“立春”是春天的第一乐章“奏鸣曲”:春意萌发、春寒料峭。那么“雨水”便是进入春天的第二乐章“变奏曲”:气温回升、乍寒乍暖。
春季是阳长阴消的开始,此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
春天万物复苏,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季春生不当易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。湿邪之气过盛,容易湿阻经脉、湿困脾胃。《黄帝内经》中说,“湿气通于脾”。如果脾阳不足,就更容易出现皮肤湿疹、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以,雨水时节,祛湿邪,养阳气,就显得特别重要了。
本期专题,九江市妇幼保健院中医科专家,就来为您分享雨水养生小妙招。
谨防“倒春寒”
避免寒湿上身
古人根据春季气候变化特点提出了“春捂”的养生原则。意思是说人的皮肤在春天相对于寒冬来说较为疏松,对寒冷空气的抵抗能力也有所下降,雨水时节容易感冒发烧。
所以雨水节气里,还是要多穿衣服,把自己捂得严严实实的。否则稍不注意,就可能受到风寒侵袭,引起感冒、哮喘、慢性支气管炎、腹泻等症。
睡眠作息有常
适当增加户外活动时间
“立春雨水到,早起晚睡觉”,顺应自然节律,睡眠作息有常,有助阳气生发、养护。
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”意思就是说,生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。
春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减少睡眠的时间,增加户外活动的时间。春季健身以不出汗或微出汗为佳,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒,推荐大家练习“八段锦”。运动时要及时补充水分。
饮食有节 健脾祛湿
雨水时节为万物生发之始,阳气生发之初,宜饮用温热水,或者饮用红枣姜茶,可多进食韭菜、胡萝卜、香椿、莴苣、茼蒿、菠菜、豆苗、荠菜、山药、鲫鱼、小米等以健脾养胃的食物,并多食粥类,如红枣小米粥、银耳莲子粥、薏苡仁党参粥、山药枸杞粥、芡实薏苡仁粥等。
应少食羊肉、狗肉等温热油腻食物及生冷食物;少食辛辣等刺激性食物,以顾护脾胃阳气。
情志有衡 心境平和
春季肝气升发旺盛,肝火也处在上升的势头,需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。
因此,春天不应该郁闷、生气,应该保持愉快心情,也是护肝的一个窍门。所以,一方面要记得做人开心最重要;另一方面也要记得过犹不及道理。
艾灸养阳护脾脏
古代著名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”可以用艾灸中脘、神阙、天枢、脾俞、足三里等穴位,达到健脾祛湿、养生保健。
1、艾灸腹部的中脘、神阙、天枢等穴位,具有健脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食、培元固本回阳、祛湿保暖助消、提升睡眠质量的功效。
2、脾俞穴:位于背部第11胸椎棘突下,旁开1.5寸,是脾脏散热除湿之要穴。脾脏的湿热之气由此处向膀胱经疏散。
3、足三里,在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。艾灸可能调节经络气血运行,激发胃部功能。
希望各位朋友
根据自己及家人的体质特点
抓住雨水时节
祛湿邪,养阳气
为接下来整年的健康打下基础
九江市妇幼保健院
中医科简介
以专病专科为特色,秉承中医保健与临床相结合的宗旨,门诊、住院部一体化管理,运用中医望、闻、问、切辨证论治,未病先防,既病防变,为妇人、小儿、成人常见病、多发病以及疑难病提供个性化的中医诊疗方案。
中医妇科充分发挥中医特色,在经、带、胎、产、乳、杂等方面既保持了中医辨证论治、治病求本的优势,又结合现代诊疗技术的重点对盆腔炎、不孕症、月经不调、女性生殖器官炎症、多囊卵巢综合征、痛经、围绝经期综合征等进行了深入的研究。
中医儿科集中医儿童保健、疾病诊疗为一体,发挥传医学优势,以肺系疾病、脾胃疾病以及小儿内科杂病为主要发展方向,尤其擅长治疗小儿慢性咳嗽、厌食、抽动症、遗尿、尿频、多汗、鼻炎、鼻窦炎等,以中医药治疗为主,突出中医外治特色,开展有中药穴位贴敷、中医定向透药、小儿推拿、中药药浴、挑四缝、艾灸、刮痧、拔罐等治疗项目,疗效确切,绿色安全。在保健方面,科室还开展了三伏贴、三九调理、春季助长、节气推拿保健等特色保健项目。
针灸推拿门诊以传统中医疗法为特色,擅长治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、膝关节炎、腰肌劳损、急性腰扭伤、落枕、腱鞘炎、肘关节痛等劳损性疾病,疗效显著。
科室可提供传统中药饮片以及现代便利的中药颗粒冲剂,并开展多样化传统外治疗法,如中药热奄包外敷、针灸、穴位贴敷、耳穴压豆、中药保留灌肠、中药督脉熏蒸、督脉铺灸、雷火灸、拔罐、小儿推拿、小儿药浴、刺络放血、刮痧火龙罐、督脉熏蒸等。
甘棠院区:住院大楼D区2楼中医科
咨询电话:0792-8551590
八里湖院区:门诊4楼中医科
咨询电话:0792-8590715
(来源:九江市妇幼保健院)
编辑:毕典夫
责编:曹玉婷
审核:姜月平
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