今天迎来二十四节气中的第四个节气——春分。从春分开始，人体阳气得到天阳之气资助而趋于平和，是养生保健的最好时节。本期专题，九江市妇幼保健院中医科专家为大家分享如何在日常生活中保养身体，守护身心健康。

为维持阴阳平衡，此时不宜吃过热或过寒的食物。烹饪时注意各种食材的性质，巧妙搭配。如阳气生发的韭菜、香椿可以与滋阴润下的鸡蛋一起炒制；性质偏凉的豆芽、苋菜等烹煮时可以加点大蒜、生姜、葱等温性配料。

春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，脱发减少，生长迅速。《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。一天可以多次梳头，多多益善，但是以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。以牛角梳、玉梳、木梳为好。

春分人体血液处于旺盛时期，激素水平较高，且此时雨水增多，易被湿气困扰，故需健脾益气。可多吃性温味甘的食物，如糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等。 

双手轻拍两肘窝、两腋窝、两腹股沟及两腘窝处。每日拍打1-2次，每次拍打30-50下。可清肺疏肝，健脾补肾。皮肤微红即可，不必强求出痧。

春季宜养肝。取坐位或仰卧位，在左右足行间穴交替压揉，每次30下，每日2-3次。可助肝气疏泄、清热消肿，也可治疗女性经带病症。

春季开始阳气始升，头为诸阳之会。取仰卧位或坐位，食指与中指并拢按住百会穴，顺时针按揉3分钟，之后点按2分钟，每日一次。可通调经脉、调补阳气。

《黄帝内经·灵枢》中记载：“耳者，宗脉之所聚也”。中医耳穴疗法，是通过贴压、按摩、放血等方法刺激耳部穴位，从而达到疏经通络，调整脏腑阴阳的作用。春暖花开之时，过敏性疾病多发，中医耳穴压豆可作为日常保健，缓解不适症状。

可通过在耳尖、风溪穴位耳穴埋豆按压进行穴位刺激。每日按压3-5次，每次按压3分钟，耳穴埋豆可3-5天更换一次。