春季多变的天气会导致人的情绪波动较频繁，很多老年人到了这个季节容易犯“情绪病”。九江市第一人民医院康复医院内脏康复治疗部部长张麒麟建议，老年人趁着春天万物生，不妨多出门走走，一扫“伤春”情绪，年轻人应多关心陪伴老人。

在家孤独空虚闹“情绪”

“前一段时间总是很容易烦躁，总是感到提不起精神，晚上睡眠也不好，整个人状态都不好。”4月10日，刚从市老年大学上完舞蹈课的邓春伶，用手机和姐妹们相约出游踏青。

今年68岁的邓春伶，子女孝顺，生活富足，退休后经常跳广场舞。前不久因为走楼梯时不小心摔了一跤，不怎么爱出门。孩子们也不在家，平日开朗的她变得多愁善感。“好在孩子们察觉到了我的状态不好，虽然不在身边，每天通过电话、视频陪我聊天，缓解我的焦虑和不安。”邓春伶说。

“孩子们鼓励我，让我多出去走一走，多跟朋友们聚会。”邓春伶说，听取孩子们的建议，在她身体恢复后，她就迫不及待到老年大学上课，一周两节课，平时还跟朋友们相约出游踏青，整个人的状态越来越好。

采访中记者了解到，春天多变的天气会导致人的情绪波动频繁，很多老年人到了这个季节总是提不起精神，天天都觉得心烦，但是，具体心烦什么，自己也说不清楚。特别是一些空巢老人，缺乏子女的陪伴极易产生孤独感，导致内心空虚、伤感，甚至精神萎靡。

“孩子们都忙于工作，平时也就我一个人在家，有时候心里觉得很孤单。”67岁的丁辉告诉记者，他缓解自己的不良情绪，就是将注意力转移。他每天上午会去球场打球，和球友们聊聊生活趣事，还会给自己找些新的爱好，让生活忙起来。

老人怎样远离坏心情

“最近这段时间，很多老年人睡不好、吃不好、精神状况很差。”九江市第一人民医院康复医院内脏康复治疗部部长张麒麟告诉记者，春季气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安。春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，很多老年人在春天会出现各种不适症状，老年人心理精神方面的疾病也容易被诱发或加重。

面对“情绪病”，张麒麟建议，老年人要学会自我情绪疏泄，积极面对很重要，不要用自认为看似合理的理由掩饰焦虑的存在，应多与子女交流，及时将心理变化告知他们。

同时，要学会转移注意力。老年人焦虑的主要原因之一就是过度将注意力集中在回忆中，然后产生更大的担忧和焦虑，陷入恶性循环。老年人可以多和身边的朋友聊聊天，互相交流过年期间家中发生的趣事，找到新的体验并投入进去，这是驱逐和取代焦虑情绪的最好方式之一。在生活作息上，老年人应保持充足睡眠、定时定量饮食，以及积极锻炼，调整好自己的身体状态，也有利于缓解焦虑。

“老年人趁着春天万物生，不妨多出门走走。”张麒麟表示，春日阳光明媚，老年人外出踏青不但能舒展筋骨、生发阳气，还能开阔胸襟，陶冶情操，使身心得到舒缓，是舒畅胸怀、宣发抑郁的良方。游玩地点可选乡间田野、园林亭阁、花间树下、溪旁河边等草木葱郁、细水清流之处。游玩之时，寄情于山水之间，锻炼之余，又能抒发情怀，对情绪的调节与宣发大有益处。而游玩方式不必刻意远行或是跋山涉水，品茶对弈、闲庭信步、赏花品香等，亦不失情趣。

张麒麟表示，老人只要摆正位置、学会宣泄、寻找快乐就能减少“情绪病”。

减少“情绪病”子女应多陪伴

心病还需心药医。如今很多年轻人都是远离家乡或者亲人在外拼搏，而家里的老人却孤独无伴，老人会越来越觉得自己被社会所摒弃，并且有焦虑不安以及自卑的情况。

张麒麟建议，子女应该多花点心思在老人身上，应多陪伴、多探视，常回家看看。子女常和父母长辈多沟通交流，了解老人的情绪变化，以便及时发现他们的情绪问题，并尽快为他们进行心理疏导。

面对“情绪化”的老人，一定不能躲开。张麒麟建议，子女尽量不要让父母分开居住，有可能多让父母参加一些集体活动，出门去旅游散心；主动回家跟他们说说话，讲讲身边的趣事和新闻；老人生日、相关节日送他们一份小礼物，让老人感受到子女的关心。老人也是需要关心和关爱的群体，只有这样，一家人才会其乐融融。

（九江日报全媒记者 金璐 文/摄）

编辑：魏菲

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