夏日的阳光炙热，空气中弥漫着热浪，游泳作为一项既能锻炼身体又能消暑的运动，成为了浔城许多老年人锻炼的首选。在水中畅游的他们，乐享天年，活力满满。用实际行动诠释了“我运动我快乐”的真谛，让每一天都充满了活力与欢笑。

水中畅游活力满满

夏日炎炎，浔城的老年人却在水中找到了一片清凉的天地。

“在水里，就像鱼儿入海，一个字，爽！”周浔这样描述自己的游泳体验。今年55岁的周浔，原本只是陪孙子学习游泳，却意外地爱上了这项运动。自2019年起，每年夏天祖孙二人便一同“潜入”清凉世界，不仅让周浔的身体更加健康，也成为了他与孙子共享天伦之乐的独特方式。

在游泳馆内，像周浔这样的老年人越来越多。他们不仅找到了对抗酷暑的绝佳方法，还在这里结识了新朋友，共同享受运动带来的乐趣。记者走访多家游泳馆发现，前来游泳的老年人络绎不绝，他们中有的是独自前来，享受个人的宁静时光。有的则是结伴而行，共同体验游泳的乐趣，形成了一道独特的风景线。

赵志红和她的“水中闺蜜团”就是其中的佼佼者。她们曾是旅游界的“铁三角”，如今却成为了“说游就游”的游泳高手。通过相互鼓励和支持，她们不仅提升了游泳技能，更将游泳变成了一种社交活动，丰富了彼此的社交生活。

“我们每周至少有两天一起游泳，这不仅有助于我们坚持运动，还加深了我们之间的友谊。”赵志红说，游泳成为了她们之间深厚友情的纽带。

天天游泳天天快乐

在晨光初照的江面，一位老人如鱼得水，自由穿梭于波光粼粼之中。他就是张忠爱，一位将游泳视为生命一部分的退休老人。无论是炎炎夏日，还是寒风凛冽的冬日，他都坚持每日清晨的游泳锻炼，将这项运动融入了自己的生活。

张忠爱与水的不解之缘，自幼便种下了种子。退休后，他不仅将这份热爱坚持到底，还加入了市冬泳协会，与一群志同道合的“泳友”们共同在水中寻找快乐与健康。在他们的眼中，游泳不仅仅是一项锻炼身体的运动，更是一种心灵的慰藉，一种生活的态度。

除了享受游泳带来的乐趣与健康，张忠爱还积极投身于志愿服务，用他的经验和技能回馈社会。在冬泳基地，他主动参与防溺水值守，以自己的行动提醒市民安全第一，量力而行，掌握自救技能，遵守游泳规则。他不仅是水中的健将，更是守护游泳爱好者安全的守护者。

“游泳，不仅锻炼了身体，更滋养了心灵，是让人心情大好的‘快乐源泉’，只要身体允许，我就会坚持游泳。”张忠爱表示，无论年龄大小，只要保持对生活的热爱和对健康的追求，每一天都可以充满快乐和活力。

游泳虽好但要科学

“游泳上瘾，我一年游四季，一天都不落。”在冬泳基地，不少游泳爱好者一起下水畅游，他们中不少年龄在60、70岁，但却精神抖擞动作敏捷，在水里不停地变换泳姿，一会蛙泳，一会仰泳，好不自在。他们表示，游泳带来全身健康，同时也磨炼了毅力。

游泳对老年人来说，无疑是一项适宜的运动。它不仅可以提高身体平衡能力、调整情绪，有助于全身的血液循环，还能提高对疾病的抵抗力和免疫力，对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。

但游泳并不适合所有的老年人。专业人士建议，老年人游泳前要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动，千万不要冒险。而且老年人在水里时间过长容易疲劳，患伤风感冒的概率较大，所以老年人下水前一定要做准备活动进行热身，以免出现抽筋等现象；最好有家人陪同，要严格控制运动强度；不能过饱或者处于饥饿状态下游泳。

老年人身体结构的变化使其身体柔韧度不够，而且很多老年人有慢性疾病，所以不论是做什么运动，一定要注意控制好运动强度，讲求实效、注重科学，根据自己的身体情况进行合理安排。

“生活充实，乐观向上”，这是许多热爱运动的老年人的生活态度。他们表示，老年人要找好适合自己的健身方式，坚持下来，才能有阳光的老年生活。

（九江日报记者 金璐 文/摄）

编辑：柳飘蕙

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