在孩子的成长过程里，儿童睡觉磨牙（夜磨牙）这种情况常常能见到。好多家长都特别苦恼自家孩子晚上睡觉磨牙，不清楚为啥会这样，也不知道该不该担心。实际上，这不是无缘无故发生的，可能是由好多复杂的因素引起的，像生理方面、心理方面还有环境方面等等。

一般来说，如果磨牙情况不严重且是偶尔发生，家长不必过于担忧，但要是磨牙频繁且较为严重，那就得重视起来。因为儿童夜间磨牙可能会产生一些不良影响，比如长期磨牙可能会损伤牙齿表面的珐琅质，导致牙齿过度磨损，还可能引起咀嚼肌疲劳、疼痛，甚至影响孩子的面部发育。

接下来，咱们一起好好探究那些能有效处理儿童磨牙的好办法，让孩子们不再被磨牙困扰，能睡个美美的觉。

1.寻求专业意见

如果磨牙现象严重，建议带孩子去看牙科医生。医生可能会建议使用牙垫，这是一种在夜间佩戴的装置，可以保护牙齿免受磨损。

2.观察和调整生活习惯

饮食调整 ：睡前吃东西会增加胃肠道的负担，引起消化不良，也可能会导致夜间磨牙。因此，要避免儿童在睡前吃东西，尤其是甜食和油腻食物。

睡前活动 ：确保孩子在睡前有适当的放松时间，避免过于兴奋或紧张的活动，如不要观看刺激性的电影或电视节目，打电子游戏，有学习或其他的压力，心事过多等。当然，也不要在睡觉前2小时内进行剧烈的运动。

规律作息 ：保持规律的作息时间，睡眠温度凉爽为宜，约24-26度，无光无声。每天确保孩子有足够的休息。

调整睡眠姿势：有些儿童睡眠姿势不正确，如趴着睡、侧着睡等，可能会压迫面部肌肉和颌关节，导致夜间磨牙。可以帮助儿童调整睡眠姿势，尽量让儿童仰卧或侧卧，保持呼吸道通畅。

3.心理因素

儿童如果精神紧张、焦虑、压力大等，也可能会出现夜间磨牙的情况。家长要注意观察儿童的情绪变化，及时发现问题并给予关心和支持。可以通过一些方式帮助儿童缓解压力，如听音乐、做游戏、运动等。

4.口腔健康

保持口腔卫生：儿童如果不注意口腔卫生，容易引发龋齿、牙龈炎等口腔疾病，这些疾病可能会导致夜间磨牙。因此，要让儿童养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持口腔清洁。

还需定期带孩子进行口腔检查，确保牙齿和咬合关系正常。如果有牙齿发育不良或咬合问题，可及时发现及处理。

5.遗传因素

如果家族中有磨牙的遗传倾向，可能需要更密切地观察孩子的情况，并采取适当的预防措施。

6.寄生虫检查

虽然现代卫生条件改善，肠道寄生虫引起的磨牙现象已经非常少见，但如果孩子有相关症状，如经常腹痛、食欲不佳、体重下降、大便中发现寄生虫等，可以考虑进行寄生虫检查并进行打虫治疗。

7.营养缺乏

1.补充维生素 D 和钙：

• 儿童生长发育迅速，对钙的需求量较大。如果体内钙缺乏，可能会引起神经肌肉兴奋性增高，导致夜间磨牙。维生素 D 可以促进钙的吸收，因此可以多吃富含维生素 D 和钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蛋黄等，也可以在医生的指导下补充钙剂和维生素 D 制剂。

• 多晒太阳也有助于体内维生素 D 的合成。

2.补充微量元素：

缺乏锌、铁等微量元素也可能导致夜间磨牙。可以多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等；富含铁的食物，如动物肝脏、红肉、豆类等。如果缺乏较为严重，可以在医生的指导下补充微量元素制剂。

（来源：九江市妇幼保健院）