活动伊始，老师通过生动的案例和深入浅出的讲解，向队员们详细阐述了青春期心理变化的特点。大家了解到，青春期是从儿童向成人过渡的关键时期，在这个阶段，心理上会经历自我意识的觉醒、情绪的波动以及对异性看法的转变等一系列变化。

在讲解过程中，老师特别强调了情绪变化的多样性。同学们意识到，青春期的自己可能会时而感到兴奋、充满活力，时而又陷入沮丧、焦虑的情绪之中。针对这些情绪变化，老师给出了切实可行的应对策略。例如，当感到情绪低落时，可以通过运动来释放压力，跑步、跳绳等有氧运动都能够促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感；也可以选择听音乐，让自己沉浸在优美的旋律中，以达到舒缓情绪的效果。当与父母、老师或同学发生矛盾冲突，情绪激动时，要学会先深呼吸，冷静下来，再尝试与对方进行沟通，避免冲动行事。

活动现场，队员们积极参与讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题以及应对方法。有的同学分享了自己通过写日记来排解烦恼的经历，有的同学则表示和朋友倾诉是缓解压力的好方式。通过交流，队员们不仅学到了更多应对情绪变化的方法，也感受到了彼此之间的理解和支持。

通过这次活动，队员们能够更加科学地认识青春期的心理变化，掌握应对情绪变化的技巧，为他们今后的健康成长打下坚实的基础。

（来源：九江小学 余意 龚瑶）